Cholesterol jest woskowatą substancją, która przyczynia się do gromadzenia się złogów, zwanych blaszkami miażdżycowymi, w naczyniach krwionośnych.

Jaki jest twój stosunek cholesterolu?

Czy poziomy cholesterolu różnią się u mężczyzn i kobiet? Ich odkrycia były takie, że w badaniach, które obejmowały kobiety, korzyści ze stosowania sterydów dotyczyły kobiet. Badania wykazały, że wyższe poziomy Lp(a) mogą prowadzić do wcześniejszego i być może bardziej agresywnego rozwoju blaszek miażdżycowych. Tłuszczom trans poświęcono ostatnio wiele uwagi w związku z ich rolą w chorobach układu krążenia. W 2003 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) przyjęła przepisy nakładające obowiązek oznaczania zawartości kwasów tłuszczowych trans w żywności. Od 2006 roku powinno to pojawiać się na wszystkich etykietach żywności, dzięki czemu tłuszcze trans są łatwe do wykrycia. Smażone potrawy są bogate w kwasy tłuszczowe trans. Obejmuje to łososia, tuńczyka, sardynki, orzechy włoskie, nasiona lnu, olej rybny lub produkty z oleju lnianego lub żywność, taką jak jajka, mleko lub jogurt wzbogacony kwasami tłuszczowymi Omega-3. Liczne produkty spożywcze to ziarna soi, orzechy włoskie, owoce morza, awokado, ząbek czosnku, zielony szpinak, migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, zielona herbata i czekoladowy brąz. Jeśli chodzi o rzeczy, których należy unikać, najważniejsze są tłuszcze nasycone, tricor online zamówienie tłuszcze trans i pokarmy o bardzo wysokiej zawartości cholesterolu. Tłuszcze trans lub kwasy tłuszczowe trans powstają, gdy tłuszcz jest częściowo uwodorniony. Spożywanie zbyt wielu pokarmów bogatych w cholesterol, tłuszcze nasycone i tłuszcze trans może zwiększać ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cholesterolu.

Został zbadany jako liczba predykcyjna dla rozwoju chorób serca, chociaż w ostatnich latach niektórzy lekarze uznali, że nie jest to zbyt przydatne. Kiedy już masz ogólne pojęcie o tym, co musisz zrobić, możesz zacząć opracowywać dzienny harmonogram, który pomoże ci pozostać na właściwej drodze. Musisz je odłożyć i zacząć jeść zdrowiej. Znajdziesz różne opinie na temat wyników stosowania ketonów malinowych, przy czym wiele osób uważa, że ​​naprawdę powoduje utratę tłuszczu, a niektórzy po prostu nie odczuwają dużej różnicy. Wiele z pierwszych produktów żywności funkcjonalnej, które trafią na półki, będzie reklamować zdolność obniżania poziomu cholesterolu, głównego czynnika przyczyniającego się do chorób sercowo-naczyniowych, głównej przyczyny śmierci w Stanach Zjednoczonych i innych krajach uprzemysłowionych. A Henry Lorin w swojej książce „Alzheimer's Solved” pokazuje, że niski poziom cholesterolu jest główną przyczyną choroby Alzheimera. Cholesterol jest zatem przyłączony do białek tłuszczowych, takich jak lipoproteiny o dużej gęstości (cholesterol HDL) i lipoproteiny o małej gęstości (cholesterol LDL). VLDL odnosi się do lipoprotein o bardzo małej gęstości. Lipoproteiny o dużej gęstości (cholesterol HDL) - Lipoproteiny o dużej gęstości przenoszą znacznie mniej cholesterolu niż LDL. Podniesienie poziomu HDL jest zwykle tak samo ważne jak obniżenie poziomu LDL.

Czynniki związane ze stylem życia, które mogą pomóc w podniesieniu poziomu HDL, obejmują utratę wagi, umiarkowane ćwiczenia i rzucenie palenia (lub nigdy nie zaczynanie). Wreszcie wiadomo, że witamina niacyna (B3) skutecznie podnosi poziom HDL. Badania ogólnie wykazały, że ćwiczenia aerobowe, wykonywane przez 30 minut 3 razy w tygodniu, aż do codziennego, są formą, która podnosi HDL. Wiele osób uważa, że ​​poziom LDL między 60 a 70 byłby optymalny, i generalnie zaleca się utrzymywanie poziomu cholesterolu całkowitego poniżej 200. Być może w przyszłości badania naprawdę powiedzą nam, co jest optymalne, aby stworzyć równowagę, w której mamy wystarczającą ilość cholesterolu we krwi. ciała, aby zachować zdrowie, nie przyczyniając się jednocześnie do chorób serca. Trójglicerydy są główną formą magazynowania tłuszczu w organizmie. Tłuszcze nasycone to specyficzny rodzaj tłuszczu, który podnosi poziom cholesterolu. Ze względu na tę zaletę, znaczna ilość jest znacznie lepsza, jeśli chodzi o poziomy HDL.

American Heart Association zaleca docelowy wskaźnik masy ciała poniżej 25 dla optymalnego HDL. Amerykańskie Kolegium Kardiologiczne (ACC). Cholesterol Podcasts od American Heart Association: Porady dotyczące radzenia sobie z wyzwaniami związanymi z wysokim poziomem cholesterolu. Nigdy nie lekceważ profesjonalnej porady medycznej ani nie zwlekaj z jej poszukiwaniem z powodu czegoś, co przeczytałeś na tej stronie. Wykazano, że soja jest bardzo pomocna w obniżaniu poziomu cholesterolu. Przy całej tej rozmowie o obniżaniu poziomu cholesterolu wiemy również, że trochę go potrzebujemy. Musimy lepiej zrozumieć rolę cholesterolu w organizmie. Cholesterol w naszych ciałach jest przenoszony przez białko – które nazywamy „lipoproteinami”. LDL przenosi cholesterol z wątroby, gdzie jest wytwarzany, do innych części ciała, gdzie jest używany do produkcji hormonów i innych rzeczy. Nadmiar jest zabierany z powrotem do wątroby, wydalany z żółcią i eliminowany przez układ pokarmowy. Dzienne spożycie cholesterolu przekraczające 300 mg dziennie może przyczynić się do chorób serca. Twój lekarz może ci powiedzieć, jakie leczenie jest dla ciebie odpowiednie. Jacqueline Jacques, ND, jest lekarzem naturopatą z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem w zakresie żywienia medycznego.